Olá amores, tudo bom?
Mês: março 2015
Música da Semana | Diz pra Mim – Banda Malta
Olá amores, tudo bom?
LEMBRANDO: Esse é o meu gosto, e gostaria de compartilhar com vocês, vai do gosto de cada um!
Colecionando Sapatos: Um Hábito mais Comum do que você imagina!
Olá meus amores, tudo bom?
Hoje vim falar um pouco sobre sapatos (LouLoux, Melissa, Arezzo, Schutz) vamos lá conferir? Vem comigo!
10 Dicas para ter uma Alimentação Saudável!
Olá meus amores, tudo bem com vocês?
Então hoje eu vim falar um pouquinho sobre “Como ter uma Alimentação Saudável?”, sei que muitas de vocês se perguntam “como posso melhorar minha alimentação!?” – Calma gente, relaxem que a Júlia veio para ajudar vocês. Vamos lá?
Verifique os 10 passos para promover uma alimentação saudável, e escolha aqueles que podem trazer variedade e mudança de qualidade em sua alimentação.
1 – Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras:
Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As vitaminas e minerais colaboram na manutenção e no bom funcionamento do organismo. E as fibras regulam o funcionamento intestinal, dão sensação de saciedade, e podem atuar prevenindo várias doenças.
2 – Coma FEIJÃO pelo menos 1 vez ao dia:
Varie os tipos de feijão usados e as formas de preparo, use também outros tipos de leguminosas como soja, grão-de-bico, lentilha e etc. Coma feijão com arroz na proporção de 1 para 2. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde!
3 – Reduza o consumo de SAL.
Tire o saleiro da mesa. O sódio é essencial para o bom funcionamento do organismo, mas o excesso pode levar ao aumento da pressão do sangue (hipertensão), e outras doenças. Evite temperos prontos, alimentos enlatados e embutidos. Use ervas frescas para realçar o sabor.
4 – Reduza o consumo de alimentos gordurosos:
Reduza o consumo de alimentos gordurosos como carnes com gordura aparente, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana. Prefira os alimentos cozidos ou assados, leite e iogurte desnatados e queijo brancos.
5 – Faça pelo menos 4 refeições por dia:
Café da Manhã, Almoço, Jantar e os Lanches! Não pule as refeições. Para lanche e sobremesas prefira FRUTAS.
6 – Mantenha seu peso dentro dos limites saudáveis: Veja se seu IMC (Índice de Massa Corpórea) está entre 18,5 a 24,9 kg/m². O IMC mostra se seu peso está adequado para sua altura.
7 – Consuma com moderação alimentos ricos em açucar: Como doces, bolos e biscoitos. Prefira os cereais integrais.
8 – Aprecie sua refeição e coma DEVAGAR: Faça de sua refeição um ponto de encontro com a família. Não se alimente assistindo TV ou lendo livros/revistas. Reserve um tempo do seu dia para as refeições fazendo delas, momento de muito prazer!
9 – Beba Água!
MUITA ÁGUA! 60% do nosso corpo é formado por água! Portanto, beba em média 2 litros de água (6 – 8 copos) por dia. Consuma com moderação bebidas alcoólicas e refrigerantes. 1 ml de álcool fornece 7 kcal!! Prefira sucos de fruta fresca ou polpa congelada.
10 – Seja ATIVO!
Acumule pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim, MEXA-SE!
MUITA ATENÇÃO:
– CONSULTE UM NUTRICIONISTA ANTES DE QUALQUER COISA!
– Comece com passos que você avalia que são mais fáceis de adotar no seu hábito alimentar e de sua família. Procure segui-lo todos os dias.
– O hábito se adquire com constância e persistência e é uma questão de tempo.
– Quando sentir que o passo já faz parte da sua rotina, siga para o próximo passo.
– A alimentação saudável pode e deve ser gostosa. Consulte receitas para facilitar o consumo dos alimentos que vão fazer parte dos seus novos hábitos.
Receitinha | Vitamina de Banana!
Olá meus amores, tudo bom?
Então hoje eu vim aqui com um vídeo bem mais gostoso e saboroso (pra sair mesmo daquela rotina saudável). Vim ensinar como fazer uma deliciosa Vitamina de Banana! Vamos lá conferir? Vem comigo!
Obs: Os ingredientes e a quantidade eu falo tudo no vídeo, essa receita rende 2| 1/2 copos!
Música da Semana | Blame – Calvin Harris feat. Jonh Newman
Olá meus amores, tudo bom?
Hoje trago para vocês a minha musica favorita da semana, é uma música bem animada, que faz muito sucesso em baladas eletrônicas. Vamos lá conferir? Vem comigo!
Então gostaram? Espero que sim qualquer dúvida ou sugestão deixem nos comentários, quero também que vocês me digam o que acham dessa série!?!
LEMBRANDO: Esse é o meu gosto, e gostaria de compartilhar com vocês, vai do gosto de cada um!
O que eu tenho na minha necessaire de Make? | Atualizado Março/15
Olá meninas, tudo bom?
Então hoje eu vim mostrar para vocês um pouquinho do que eu carrego na minha necessaire de de maquiagem… Vamos lá conferir? Vem comigo!
Look do dia | Um dia de calor + Resolver coisas na rua!
Olá meninas, tudo bom?
Como passaram o Final de Semana? O meu foi ótimo! Bom, hoje vim mostrar o look que eu usei semana passada para um dia de muito calor, e também para resolver coisas na rua (médico, exame, dentista, pagar contas e etc…)
Foi um look bem despojado um vestido leve, com uma rasteirinha básica, acessórios e uma bolsa simples (SEM MAKE, ME PERDOEM)
Vamos lá conferir? Vem comigo!